Nhận biết đồng nghiệp bị stress công việc như bác sĩ tâm lý | Safe and Sound
Bị stress công việc theo các bác sĩ tâm lý không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nhân viên mà còn giảm năng suất của tổ chức. Stress công việc xảy ra khi khối lượng công việc vượt quá khả năng đối phó của nhân viên. Hãy cùng bác sĩ tâm lý tìm hiểu cách nhận biết một đồng nghiệp đang bị stress công việc nhé.
Nguyễn Hoàng Nguyên | Thạc sĩ. Bác sĩ – Viện chăm sóc sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Stress công việc từ đâu mà có?
Bị stress công việc vừa là thách thức mà cũng là cơ hội. Chính những stress công việc này sẽ giúp nhân viên sáng tạo, thúc đẩy bản thân vượt qua những giới hạn của họ. Tuy nhiên, stress công việc diễn ra trong một thời gian dài sẽ làm giảm niềm vui và chất lượng cuộc sống. Theo các bác sĩ tâm lý, những người bị stress công việc nhiều sẽ luôn cảm thấy sức khỏe thể chất và tinh thần có vấn đề.
Ảnh 1: Stress công việc gây ảnh hưởng đến những đồng nghiệp
Theo Tổ chức Lao động Quốc tế, những nguyên nhân gây ra tình trạng stress tại công sở bao gồm nội dung công việc, lịch làm việc, văn hóa tổ chức và khả năng phát triển sự nghiệp. Bị stress công việc sẽ xảy ra nếu người lao động phải nhận khối lượng lớn công việc và không có thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, công việc thiếu sự đa dạng, lặp lại từ ngày này qua ngày khác cũng là một yếu tô nguy cơ. Các bác sĩ tâm lý chia sẻ, lịch làm việc ban đêm và không có sự linh động cũng sẽ gây ra tình trạng stress cả thể chất lẫn tinh thần.
Trong một tổ chức, nếu mục tiêu không rõ ràng, thiếu sự hỗ trợ từ cấp trên và bị bạo lực, quấy rối bởi đồng nghiệp cũng sẽ gây ra tình trạng stress công việc. Một người khi làm việc hết mình nhưng lương thấp, không có vai trò trong tổ chức và không có cơ hội thăng tiến lâu dần cũng sẽ cảm thấy stress. Bác sĩ tâm lý cho rằng, bị stress công việc lâu dần cũng có thể sinh ra rối loạn lo âu và trầm cảm.
2. Biểu hiện của đồng nghiệp bị stress công việc là gì?
Stress công việc không giống nhau ở mỗi người, tuy nhiên theo bác sĩ tâm lý, biểu hiện của stress trong công việc sẽ bắt đầu từ cách họ làm việc. Suy nghĩ, cảm xúc và hành vi sẽ thay đổi do stress ảnh hưởng đến họ. Các thay đổi cụ thể như sau:
2.1. Thay đổi về cảm xúc của nhân viên bị stress công việc
- Nhân viên bị stress sẽ luôn muốn rút lui trước những công viêc cả cũ lần mới, từ dễ đến khó. Họ mất đi động lực và sự thúc đẩy để đạt đến những vị trí mới trong công việc.
- Bị stress công việc cũng sẽ làm cho nhân viên giảm sự tự tin. Họ sẽ luôn thấy bản thân thấp kém và không đề xuất những thay đổi
- Cảm xúc của nhân viên bị stress công việc sẽ mãnh liệt hơn bình thường. Họ dễ xúc động, rơi nước mắt, nhạy cảm hoặc hung hăng và thường xuyên khó chịu.
Ảnh 2: Dễ xúc động và hay khóc là những biểu hiện của stress công việc
2.2. Thay đổi trong suy của nhân viên bị stress công việc
- Đi đến kết luận mà không xem xét các khía cạnh của sự việc
- Hạ thấp khả năng thành công của công việc và luôn tập trung vào những khó khăn, thách thức
- Trầm trọng hóa các vấn đề của bản thân, làm cho các vấn đề này lớn hơn rất nhiều so với thực tế.
- Luôn luôn có những suy nghĩ về tình huống xấu nhất, tự chịu trách nhiệm về những kết quả tiêu cực mà mọi người gặp phải trong công việc.
- Biến những điều tích cực thành những thứ tiêu cực thông qua lời nói.
2.3. Thay đổi trong hành vi của nhân viên bị stress công việc
- Né tránh việc làm một số nhiệm vụ nhất định
- Làm việc nhiều giờ hơn so với những nhân viên khác
- Làm việc xuyên ngày nghỉ
- Nghỉ làm nhiều hơn bình thường
Bên cạnh những biểu hiện trong công việc, những đồng nghiệp bị stress cũng có các dấu hiệu khác như mệt mỏi, căng cơ, đau đầu, tim đập nhanh, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Nếu như không được gỡ bỏ các căng thẳng sớm, họ sẽ chuyển dần gặp rối loạn nặng hơn như rối loạn lo âu và trầm cảm. Hãy là một đồng nghiệp tinh tế, phát hiện stress công việc ở bạn mình và nhẹ nhàng hỗ trợ họ nhé.
Trị liệu tâm lý như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có hiệu quả rất tốt trong việc kiểm soát những suy nghĩ tự động và quá mức như bị stress công việc. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể giúp các bạn phát triển các chiến lược đối phó, nhận ra những kiểu suy nghĩ lệch lạc và hướng tới trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn. Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc kiểm soát những nỗi lo lắng, ám ảnh và sợ hãi. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng
hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc
sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn
trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
